Сбросим вес по «Бодифлексу»


У американки Грир Чайдлерс не было жажды славы и отсутствовало стремление заработать кучу денег. Она была обычная, среднестатистическая женщина, которая очень хотела похудеть, но никакие упражнения и диеты ей не помогали. Тогда Грир решила поехать в Нью-Йорк на дорогостоящие курсы. Тут ее и осенило. Курсы, конечно, вещь хорошая, но не стоит ли пойти в деле похудения своим путем.

Грир дополнила упражнения, которым ее научили на курсах, особой дыхательной гимнастикой. Женщина с большим энтузиазмом приступила к занятиям по собственной методике. В это трудно поверить, но произошло настоящее чудо. Грир Чайдлерс, будучи настоящей толстушкой, приобрела идеальные формы. Так родилась новая система похудения под названием Бодифлекс. Грир, воодушевленная личным успехом, решила, что нужно поделиться с людьми своим опытом. Вначале вышла видеокассета, а затем и книга с описанием революционной методики. Упражнения бывшей толстушки облетели весь мир, став очень популярными. Благодаря им, многие полные люди, особенно методика популярна у женщин, избавились от проблем лишнего веса.

Вот основные «киты», на которых стоит система похудения Бодифлекс:

  • она подходит людям с любой физической формой;
  • она не содержит больших нагрузок и не требует длительных тренировок.

Бодифлекс – это 12 упражнений и особое аэробное дыхание

Весь комплекс, который носит название Бодифлекс, состоит из 12 упражнений. С их помощью вы сможете задействовать все основные мышцы вашего тела. В дополнение к упражнениям, выполняется особое аэробное дыхание. Оно позволяет насыщать кислородом все клетки нашего тела.

Перед тем, как приступать к выполнению комплекса, следует хорошенько освоить дыхательную составляющую методики. Последователи Бодифлекса дышат по системе в 5 приемов.

  1. Глубокий вдох. Выдох всего воздуха, сколько сможете, через рот.
  2. Быстрый и резкий вдох через нос. Если вы делаете все правильно, то вдох должен получиться шумным.
  3. Выдох всего набранного воздуха через рот, с использованием диафрагмы. Рот, во время выдоха, держим широко открытым.
  4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот и считаем до 10. В это время принимаем позу из необходимого упражнения.
  5. Расслабляем мышцы и спокойно вдыхаем.

Важно запомнить! Все вдохи делаем через нос, а выдохи через рот.

Что касается 12 необходимых упражнений Бодифлекса, то они потребуют от вас некоторого времени, чтобы хорошенько их освоить. Комплекс подобран так, чтобы занимая особые позы, вы смогли растянуть разные группы мышц.

Упражнения называются:

  1. Поза льва.
  2. Уродливая гримаса.
  3. Поза боковая растяжка.
  4. Поза оттягивания ноги назад.
  5. Кренделек.
  6. Алмаз.
  7. Сейко.
  8. Шлюпка.
  9. Поза растяжки подколенных сухожилий.
  10. Кошка.
  11. Поза брюшного пресса.
  12. Ножницы.

Нет ничего страшного, если вы, первое время, не сможете выполнить все упражнения так, как это нужно по методике. Делайте их так, как у вас получится. А потом вы сами увидите, как во время занятий, ваше тело становится гибким и податливым. Так, что очень скоро весь комплекс вы будете выполнять легко и непринужденно.

Основа и главный постулат Бодифлекса состоит в том, что комплекс следует выполнять ежедневно. Лучший вариант – утром до завтрака. Если такой возможности у вас нет, или вы любите поспать, то занимайтесь после работы, но перед ужином.

Заниматься Бодифлексом можно в спортзале, где тренер даст вам необходимую консультацию и дома, где обстановка более привычная и, потому, комфортная.

Насколько реально похудеть, используя методику Бодифлекса

Результаты, которые получают люди, занимаясь по данной методике, можно отнести к разряду поразительных. Так, уже после первой недели занятий, талия теряет в объеме от 2 до 8 сантиметров. Известны случаи и большего похудения, но мы будем придерживаться средних показателей. Обратите внимание. На всю гимнастику по методике вы в день тратите не больше 15 минут и, при этом, вас никто не сажает ни на какую диету.

Конечно, по собственной инициативе, вы можете усилить эффект Бодифлекса, например, низкоуглеводной диетой. Но, повторим, это совсем не обязательно. Специалисты даже утверждают, что любая диета вредит методике Бодифлекс, потому что замедляет обмен веществ. Обязательно, только, выполнять упражнения регулярно.

Опытные люди, те, кто хорошо освоил методику Бодифлекса, говорят, что для усиления эффекта от занятий лучше всего переходить на двухразовый режим. Вторую тренировку следует делать в вечерние часы. Похудение по методике Бодифлекса может носить слегка замедленный характер для тех, кто принимает некоторые виды таблеток.

Главный сжигатель жира в данной методике – кислород. Упражнения носят лишь вспомогательный характер. Но, при этом, вот еще несколько «побочных», но приятных плюсов для тех, кто исповедует методику Бодифлекс:

  • мышцы тела укрепляются;
  • повышается мышечный тонус;
  • тело наливается силой и бодростью;
  • морщины на лице разглаживаются;
  • кожа на теле приобретает упругость.

Как определить, что занятия по методике Бодифлекс уже приносят вам положительные результаты

Многие из нас, намучавшись с многочисленными диетами и, проведя кучу времени в спортзалах, уже не верят никаким методикам. Бодифлекс, вместе с тем, очень эффективен. Как вы это почувствуете? Если вам хватит терпения провести несколько недель регулярных занятий по методике, то приступая к ним:

  • проведите такой простой тест. Попробуйте пешком подняться по лестнице. Темп – чуть выше среднего. Запомните, когда началась одышка. Снова вернитесь к этому тесту через 2 недели занятий. Гарантированно, вы пройдете, не сбив дыхание, на несколько пролетов больше;
  • перед началом тренировок, сделайте контрольный замер талии и станьте на весы. Вас приятно поразят первые результаты. Несколько недель занятий и талия уменьшится на 10 см., а вес на несколько килограммов. Особенно заметным бывает первый эффект у тучных людей с большим объемом талии. Тут все очень просто – чем больше у вас лишних кило и чем меньше вы подвергали свой организм физическим нагрузкам, тем процесс похудения пойдет быстрее;
  • обратите внимание на снижение аппетита. Методика Бодифлекса приводит к тому, что, за счет укрепления мышц пресса, сокращается объем желудка и, как следствие этого, человек начинает меньше есть. И, заметьте, без применения изнурительных диет.

Есть ли у методики Бодифлекса противопоказания

Методика Бодифлекса почти не имеет противопоказаний. Специалисты считают, что не желательно проводить занятия следующим категориям людей:

  • тем, у кого щитовидная железа находится в состоянии гиперфункции;
  • тем, кто простудился или болен ОРЗ с повышенной температурой тела;
  • тем, кто получил травму и у него есть кровотечения;
  • тем, у кого глаукома;
  • тем, у кого повышенное внутричерепное давление;
  • тем, кто ждет ребенка;
  • тем, у кого острое состояние, вызванное заболеванием в стадии обострения.

Когда вы занимаетесь аэробикой, то часовое занятие позволяет вам избавиться от 250 Ккал. Эффект от занятий Бодифлексом равен 3500 Ккал. Важно понять, что сжигание жира, не главное в данной методике. Главное – эффективное укрепление мышц.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 VipEzoterika ·  Все права защищены. Копирование материалов запрещено