Апатия и борьба с ней



Вся жизнь человека — это эмоции. Положительные расцвечивают жизнь в разноцветные краски, приносят удовольствие, насыщают и делают жизнь запоминающейся, а отрицательные, наоборот, окрашивают ее в мрачные тона. Но так принято, что нужны те и другие. Не важно какие из них преобладают и в каком количестве, имеет значение продолжительность и сила эмоций, а также  способность человека переживать их без вреда для себя. Для некоторых это посильная ноша, другие же не способны справиться с накалом переживаний и тогда чувства начинают действовать разрушительно.

Испытывать сильные эмоции без конца просто нельзя.  Переизбыток  их, как впрочем и полное их отсутствие, если в жизни человека не происходит ничего существенного, со временем приводит к упадку сил, развитию безразличного состояния, сопровождающегося дефицитом энергии. Срабатывает своего рода защитный механизм. Чтобы восстановить энергетический баланс, потребуется некоторый промежуток времени.

Апатия — это длительное и стойкое состояние, сопровождающееся бедностью эмоциональных проявлений, безразличным отношением к тому, что происходит вокруг. Снижается волевая активность, отсутствуют стремления к какой-нибудь деятельности, интересы и цели, заинтересованность в будущем.

Апатия — это состояние, которому подвержен любой человек. Для нее не имеет значение пол и возраст, отсутствие или наличие образования, прежних достижений и планов на будущее.  Не важен и социальный статус — есть ли семья, дети, карьера, известность, каково  материальное благополучие и место проживания.

Причины апатии

Апатия никогда не возникает на пустом месте, к этому всегда есть предпосылки. Основанием для возникновения и развития этого состояния могут быть следующие факторы:

  • это повторение одних и тех же проблемных ситуаций;
  • психологическое переутомление, эмоциональное выгорание;
  • сильная физическая усталость;
  • продолжительные и частые стрессы;
  • потеря близкого человека;
  • конфликты дома и на работе;
  • стихийные бедствия;
  • неиспользованные творческие способности;
  • профессиональная и социальная нереализованность;
  • недостаток солнечного света;
  • авитаминоз;
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Причиной апатии могут быть и тяжелые хронические болезни разной этиологии, в том  числе неизлечимые (заболевания щитовидной железы, рак, диабет, паралич, инфаркт), вредные привычки и зависимости (алкоголизм и наркомания), преклонный возраст.

Симптомы апатии

Проявления апатии тесно связаны с причинами этого расстройства. Некоторые из них могут заявлять о себе более выражено, некоторые отсутствовать совсем. Для каждого человека характерен свой набор симптомов. Среди самых основных можно перечислить следующие:

  1. Сниженное по отношению к обыкновенному настроение. Для каждого человека характерен свой постоянный эмоциональный фон. Явное его понижение говорит о начале апатии.
  2. Уменьшение круга общения. Если всегда веселый, контактный человек вдруг прекращает общаться со своим окружением, стремится к полному одиночеству, замыкается в себе, грустит — этот симптом можно рассматривать как тревожащий признак надвигающейся беды.
  3. Неоправданный отказ от любого вида работы и игнорирование всех мероприятий. Этот знак, который обычно  первым заметен окружающим. Чем дальше, тем больше увеличивается пассивность. При высокой степени апатии человек отказывается выполнять даже элементарные вещи связанные с личной гигиеной, не покидает  постели, ничего не ест.
  4. Рассеянность, нарушение памяти и безразличие ко всему вокруг  происходящему. Человек в этом состоянии не может легко запоминать ранее элементарные для него вещи и совершать простые действия. Теперь ему откровенно  безразлично что данные им же обещания остаются не выполненными.
  5. Общая слабость. Этот симптом наибольшим образом характерен для проявления апатии. В запущенных случаях приобретает сильно выраженную тенденцию, когда просто нет сил даже подняться с постели. Добавляется постоянная сонливость.
  6. Чувство страха, брошенности. Сложные жизненные обстоятельства, могут спровоцировать ухудшение уровня жизни,  некоторое уменьшение привычного круга общения, плохую нервную или напряженную обстановку  на работе и дома. Недопонимание и невозможность сразу вернуть все назад непременно приводят к тому, что приходит ощущение одиночества. Вина за эти чувства переносится на окружающих.
  7. Ослабление концентрации внимания и замедление всех основных реакций. Наблюдается отсутствие силы воли, вялость психических и физических процессов, нарастает заторможенность. Человек медленно превращается в растение.

Симптомы апатии лучше всего поддаются лечению на самых ранних стадиях их проявления. Промедление с активными действиями по оказанию помощи может вылиться в еще более тяжелое и стойкое заболевание — депрессию. Продолжительность состояния более двух недель и наличие множества прогрессирующих симптомов требуют особенного к себе внимания со стороны близких, даже если сам человек упрямо утверждает обратное.

Как бороться с апатией

Человеческий организм устроен таким образом, что все процессы в нем происходят не без оснований. Апатия тоже подчиняется этому правилу — в основе ее появления лежат  внутренние изменения в физиологическом и психологическом плане. Так как они могут быть различны, еще до начала лечения нужно постараться выяснить их. Это поможет правильно подобрать именно те методы коррекции, которые требуются.

Отношение к своему состоянию зависит еще и от характера человека. Если у  него есть такие черты, как деятельность  и требовательность  по отношению к себе, то вполне вероятно, что он попытается превозмочь это расстройство самостоятельно, подключив усилия воли. Но апатия не так проста как кажется и если не получиться победить ее, через некоторое время ситуация может осложниться, тогда потребуется лечение соответствующими препаратами.

Попытка регулировать свое состояние с помощью антидепрессантов, алкоголя и наркотиков — большая ошибка. Такие вещества обманчивы — они оказывают возбуждающее действие на психику лишь непродолжительное время, пока находятся в крови. Как только стимулирующий эффект заканчивается, апатия возвращается с новой силой.

Что же нужно делать, чтобы не допустить развития расстройства? Вот несколько действенных методов:

  1. Соблюдение режима дня. Нужно чередовать работу и отдых, особое внимание следует уделить полноценному сну.
  2. Физическая активность или отдых. Следует не лениться, активно двигаться, делать утреннюю зарядку или даже записаться в спортзал. Либо наоборот, при чрезмерной перегрузке, забыть обо всем и посвятить себя только отдыху.
  3. Общение с друзьями, позитивными и уверенными в себе людьми — прекрасное лекарство от хандры и уныния!
  4. Правильно подобранное питание. Необходимо отрегулировать свой рацион так, чтобы он содержал продукты с необходимыми микроэлементами и витаминами, ведь от этого зависит не только физическая форма, но и в не меньшей степени психологический настрой.
  5. Любимая музыка или хорошая книга. Иногда этого бывает достаточно, чтобы расслабиться, прогнать негативные мысли и снова почувствовать вкус к жизни.
  6. Новые впечатления и эмоции. Можно попробовать что-то новое и необычное — отправиться в путешествие, научиться танцевать, прыгнуть с парашютом. Найти увлечение по душе, сменить место жительства, работу или окружение.
  7. Ограничение отрицательной информации. Следует уменьшить просмотр телепередач  с негативным содержимым, поменьше контактировать с негативно настроенными людьми.
  8. Самосовершенствование и развитие. Вместо того, чтобы предаваться лени, лучше заняться чтением соответствующей литературы и научиться управлять своим состоянием.
  9. Гипноз. Это эффективный, мощный, но самый кардинальный метод, который можно использовать в том случае, когда другие не дают результата.

Соблюдение этих рекомендаций просто необходимо, если апатия стала составляющей жизни и нужно вернуть себе радость бытия. Но нужно быть готовым к тому, что для этого нужно будет приложить значительные волевые усилия.

Если же действия предприняты, а результата нет и состояние не меняется на протяжение длительного времени, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Только специалист может выяснить причины затянувшейся апатии и назначить соответствующее лечение.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 VipEzoterika ·  Все права защищены. Копирование материалов запрещено